笑顔のひつじのブログ

日常で気になった事、スローペースでひとり言

睡眠時間

〈 睡眠時間が5時間以内の人 〉

病気を治したいのであれば、睡眠を変えなさい。

理想は7時間だそうです。

…で、無いと糖尿病の発生率が5倍になるそうです。

食事で対応できます。

【 朝食の味噌汁 】

大根、油揚げ、ホウレンソウの具を入れると効果的。

大豆含まれるトリプトファン神経伝達物質セロトニンの原料になり、

寝つきを良くする催眠効果や、不安感を鎮めて精神を安定させる効果があります。

セロトニンは脳でメラトニンに変換され、睡眠サイクル正常にしてくれます。